co jesc

Tak jak pisze skalar. Mozna jesc białko. Mozna tez brac Winstrol i koński testosteron. Tylko po co? Ze nie wspomne o tym ze diety powyzej 3g białka /kmc są dietami kulturystycznymi to sa ludzie o zupełnie innych potrzebach niz 90% użytkowników tego forum. To jest nie zdrowe wiec polecac tego nie bede. MIWO to ze jest to nie zdrowe akurat jest [...]

masz 17 lat więc obrał bym inny tor :D po pierwsze nie masz czego redukować bo jak zredukujesz to co masz to zostaną tylko same kości i brak mięśni i lipa gwarantowana, chyba, że chcesz wyglądać suchy jak wiór to już pozostawiam Tobie ! Na Twoim miejscu zaczął bym jeść z głową a dietę dociągnąłbym do Twojego normalnego pułapu kaloryczności oraz [...]

co masz robić? to co wszyscy tutaj odpowiednio trenować i odpowiednio jeść najpierw redukcja, zdecydowanie, bez żadnego ale najpierw spal fat, potem myśl o masowaniu masowanie z takim bf% to głupota, zamiast zbudować mięśnie dowalisz sobie niezłej ilości sadła i będzie problem

Wszystkie z nich są dobre,najlepiej w jeden dzień takie, w inny takie i tak w kółko. Nadmiar witamin szkodzi,ale nie jakoś okropnie,po 2 trudno mieć nadmiar witaminy gdy intensywnie się trenuje, nawet spożywając góry owoców i warzyw. Dużo osób nie poleca owoców, z powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są [...]

dzieki wielkie ;) wiem wiem po treningu tez cos trzeba jesc, nie dopisalem ze przed i po treningu to samo (ryz, piers z kurczaka...)+ suple . lub tak jak mowisz fanatykkkk : przed treningiem to co mam a po ryz z jogurtem. pozdrawiam

tak dokladnie podzielam Twoją opinię.. jednak w sezonie letnim trochę mniej chce mi sie jeść .. duzo aerobów wykonuję bo uwielbiam rower oraz jogging .. a niestety tak duzych ilosci jedzenia nie chce mi sie pochłaniać bo czuje sie ociezały gdy spozywam duze posiłki a i tak jem 7 razy na dobę.. stad chce trochę definicje poprawić i pobawić się w [...]

Masz jakoś mało kalorii? Mało tłuszczy, przyjmij sobie przynajmniej między 80-90g CO do diety: mnóstwo mleka, za dużo...zostaw je w jednym posiłku, a jak możęsz to ogranicz też jego ilosć do minimum. Miód wymieniłabym na świeże owoce, polędwice z kurczaka i inne sklepowe szynki są mocno przetworzone, grahamy (lepiej wybrać żytni na zakwasie) są [...]

Dzięki chłopaki. :) Jeszcze jedno pytanko, jakie ryby jeść? Łososie trochę kosztują, a póki co uczę się i nie pracuje :P

Z tego co wiem, to Sapp stał się za drogi dla K-1. Ma wygórowane żądania finansowe i postanowili posłać go na emeryturę. Była draka na gali w Amsterdamie. Miał walczyć w Superfight po raz trzeci z Ernesto Hoostem. Wyszedł na prezentację zawodników, ale jak doszło do walki to się nie pokazał. Zamiast niego wyszedł Aerts, który miał być na tej gali [...]

co to znaczy ,ze po nitro spada a co po xp nei spada? hehe glupie gadanie, spadki beda jezeli po skonczeniu cyklu zaczniesz jesc jak dziecko, przestaniesz trenowac jak na cyklu, zapomnisz o regeneracji itd jak te czynniki beda spelnione w dobrym kierunku, to nei bedzie spadkow zadnych, przy zadnym produkcie, lub beda one minimalne

Waga : 53 Zacznij jesc. Co do skoliozy, to nie wiemy na jakim "etapie" jest skrzywienie. Cwicz rozsadnie i z glowa, a nie powinno byc problemu.

To moze napisz, jakie masz to skrzywienie? na ile powazne? byc moze wymaga konsultacji z lekarzem. Nikt nie jest wrozka tutaj niestety, to forum sportowe. Co do klatki to zacznij jesc przede wszystkim, bo masz spora niedowage. Pocwiczysz-nabierzesz miesni, to i problem zaniknie.

AXEL no ale mozesz jesc co 3h i malo i nie bedziesz glodny:) no i nie przytyjesz:) P.

W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]

Dzieki wielkie za pomoc, po Waszych korektach wyszło 4345kcal. Wcześniej DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b t ww 1,7 1,6 7,4 Po korektach b t ww 2,7 1,6 8,8 Dodałem produkty które mi poradziliście, a ten twaróg co mam jeść przed pójściem spać to najlepiej sam czy chlebem moge?? Dzieki jeszcze raz Pozdrawiam :)

Dużo jest różnych mięs i setki sposobów na przygotowanie ich, możesz też jeść jajka. A co do twarogu to 500g jak dla mnie nie jest to jakaś ogromna ilość i nie ma co się martwić zakwaszeniem, szczególnie że na pewno jadasz warzywa. No i nie musisz sie ograniczać do tego że "twaróg tylko na noc".

Wazne moim zdaniem jest tak jak napisal pepo wprowadzenie i trzymanie sie wskazowek zywieniowych. Pocztja co i kiedy nalezy jesc. Nie przechodz na diete z dnia na dzien. Powoli zmieniaj swoja diete eliminujac rzeczy ktore spowodowaly odlozenie sie tlusczu. Jezeli przyzwyczaisz sie do zdrowego odzywiania, zapomnisz o frytkach codzienie na obiad [...]

Dieta to wiadomo jednak ją pomijam, bo ćwicząc lub nie tak czy siak trzeba coś jeść. Chodzi głównie o pomoc w postaci chemii/farmakologi. Czy głupi temat nie wiem, wiem, jednak że kupa osób na to co bije i wydaje kasy wygląda jak wyglądała, i druga kupa która ma złoty geny, specjalnie nie trzymając diety i waląc sok rośnie w oczach.

ile kalorii mam obciąć z dziennego zapotrzebowania i ile z BTW ??? czy masło orzechowe nadaje się na tłuszcze ? Mówisz, że mam jeść całe zapotrzebowanie kaloryczne, ale co jeśli czuję, że jestem już najedzony ???

1. Przeczytaj to : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 2. Dieta 3. Bierzesz gainera? Po co? Nie dajesz rady jeść czy co?